زمان مطالعه: 5 دقیقه امروزه، برای کنترل و ارزیابی کیفیت تمرین خود، میتوانید از دستگاههای مختلفی استفاده کنید که اطلاعات لحظهای در مورد سرعت، ریتم، ضربان قلب و مقدار کالری مصرفی را در اختیار…
بررسی اجمالی التهاب تاندون آشیل التهاب تاندون آشیل یک آسیب ناشی از استفاده ی بیش از حد از تاندون آشیل (uh-KILL-eez) است، بافتی نواری که عضلات ساق پا را در پشت ساق پا به…
فرم دویدن میتواند به شما کمک کند تا سریعتر، کارآمدتر و راحتتر بدوید و استرس کمتری بر بدنتان وارد کنید و خطر آسیب کمتری داشته باشید. دویدن با فرم مناسب، خستگی شما را کاهش…
VO2 Max عددی است که تناسب قلبی تنفسی شما را توصیف میکند عدد واحدی که عملکرد مستقل و همچنین عملکرد همزمان قلب، ریهها، سیستم گردش خون و سلولهای ماهیچهای شما را نشان میدهد و…
اینکه بدانیم در (zone) مناسب در حال دویدن هستیم مهم است. دانستن این که چه زمانی سنگین میدوید و چه زمانی سبک، نقشی کلیدی در تمرینات موثر ۸۰ / ۲۰ دارد (این قانون میگوید…
توصیههای لازم برای دوندگان دارای اضافه وزن: فعال باشید، ایمن بمانید و به مرور زمان تناسب اندام خود را افزایش دهید! خلاف آنچه ممکن است تبلیغ شود، دوندگان سایزهای مختلف و اندامهای گوناگون دارند.…
