کمپ دویدن کشوری _ A
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
این کمپ بهصورت کاملاً شخصیسازیشده، برای هر فرد طراحی و متناسب با هدف شما در یکی از سطوح زیر اجرا خواهد شد:
- 10 Km
- نیمماراتن (21.1 km)
- ماراتن (42.2 km)
بنابراین، اگر هر یک از این سطوح هدف شما باشد، این کمپ انتخاب مناسبی برای شما خواهد بود.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- طراحی سیستم تمرینی اختصاصی متناسب با سطح فعلی، سابقه تمرین، زمان در دسترس و هدف شما
- تجربه و تسلط بر انواع دویدن (Easy، Tempo، Interval، Long Run و …) دقیقاً در راستای هدف شخصیتان
- آموزش و اصلاح حرکات بنیادین (ABC) دو و میدانی با تمرکز روی نقاط ضعف فردی
- آشنایی هدفمند با بدنسازی و تمرینات فانکشنال مخصوص بدن شما بهعنوان یک دونده
- ارائه آموزشهای تئوری کوتاه و کاربردی (فیزیولوژی، تغذیه، ریکاوری و علم تمرین)، پیش از هر فاز تمرینی
برنامه این کمپ چگونه است؟
- برنامه تمرینی هفتگی و کاملاً شخصیسازیشده برای شما ارسال میگردد.
- توضیح دقیق هر جلسه تمرینی (هدف، پیس، احساس مورد انتظار، نکات اجرایی) ارائه میگردد.
- تعداد جلسات تمرین بین ۳ تا ۵ روز در هفته بر اساس شرایط جسمانی، شغلی و سبک زندگی شما خواهد بود.
- اجرای تمرینها در زمان و مکان دلخواه، توسط شما انجام خواهد شد.
- بررسی تمرینها، دادهها و بازخوردها بهصورت آنلاین و اختصاصی توسط مربی ارائه خواهد شد.
- امکان اصلاح برنامه در طول مسیر بر اساس پیشرفت، خستگی یا تغییر شرایط وجود دارد.
- جلسات حضوری بسته به صلاحدید مربی و با اعلام قبلی در طول دوره، تشکیل خواهد شد.
- فریز دوره امکان پذیر نخواهد بود.